7. Woche + Kontrolltermin

7. Woche + Kontrolltermin in Stuttgart

diese Woche war der Kontrolltermin in Stuttgart. Es ging sogar richtig schnell, ohne große Wartezeit. Als erstes kam die Ernährungsberaterin auf mich zu. Dort wurde noch einmal das Essverhalten besprochen. Also Essen und Trinken getrennt / mind. 20 Minuten Zeitdifferenz. Substituieren von Calicum  und allg. Vitaminpräparaten. Wieviel Eiweiß pro Tag schaffe ich?!

Also ehrlich gesagt, um Calicum habe ich mich nicht wirklich gekümmert. Mir war wichtig dass ich meine Trinkmenge von 2 Litern schaffe und dass ich mich fit fühle. Okay, daran muss ich arbeiten! Genauso an meiner Eiweißmenge. Das Reisprotein dass ich nehme schmeckt einfach nicht so toll, daher schludere ich damit. Sie hat mir den Tip gegeben, die Hersteller anzuschreiben und nach einer Probe zu fragen. Evtl. auch mal in ein Fitness-Studio zu gehen und dort nachzufragen. Wichtig ist es, dass es ein 80% Protein ist! Ehrlich gesagt, dazu habe ich keine Lust aber da muss ich durch. Denn ich möchte ja dass meine Muskelmasse erhalten bleibt und ich Fett abbaue.

Die Problematik mit dem Durchfall wurde dann bei der Nachsorge besprochen. Da es bereits im Krankenhaus losging, könnte es sein dass ich mir einen Krankenhauskeim eingefangen habe, was es abzuklären gilt. Mit der Gewichtsabnahme sind sie zufrieden. Klar! Ich auch! Woher das Dumping-Syndrom kommt, können sie nicht nachvollziehen. Ich solle die Kohlehydrate minimieren und dann evtl. langsam wieder aufbauen. Also keine genauen Aussagen…. Es müsse sich evtl. wieder einspielen. Eigentlich hat es nur was für die Statistik des Krankenhauses gebracht, für mich weniger. Danach wurde noch der Bauch geschallt und fertig! 

In 2 Monaten muss ich wieder hin. Jetzt erstmal wieder nach Hause fahren und mir Gedanken machen, wo ich das Eiweiß her bekomme und in meinen Tagesablauf einbaue. Das wird nicht leicht. Dann den Bericht bei meinem Hausarzt abgeben und mir ein Röhrchen für die Stuhlprobe holen. Mal sehen, was die Untersuchung bringt!

Ich bin zufrieden. Ich habe fast 8 Kilo weniger! Was möchte ich mehr?!

4. Woche nach OP

4. Woche nach OP (Bewegung ist alles!)

Diese Woche macht mich echt stolz! Warum? Mein 6. Kilo ist runter und es fühlt sich gut an. Aber ohne Fleiß keinen Preis. Bewegung wird immer größer geschrieben. Gegen Ende der Woche hatten wir einen Kurzurlaub in den Norden Deutschlands geplant. Ruhe und Bewegung war das Ziel!
Das haben wir auch eisern umgesetzt! Am Tag sind wir gut 9-11.000 Schritte gelaufen. Ich hatte etwas Muskelkater im Bauch, aber mehr nicht. Klar, die Fußgelenke haben sich auch gemeldet. Es war viel aber egal! Es tat auchgut, die Erfolge zu sehen. Der Muskelkater spricht für sich. Es tut sich etwas, alleine das zählt.
Die Ernährung war diese Woche sekundär. Ich habe zwar geschaut, was ich esse aber ich habe auch das gegessen wonach mir war. Frei nach dem Motto, mein Körper wird sich meden. Von Backfischbrötchen (was ich natürlich nicht geschafft habe...) über Flammkuchen, Salat etc. Alles was mein Herz begehrt und es war schön zu sehen, dass ich eine Kleinigkeit essen konnte, aber der Rest blieb einfach ohne Reue liegen. Es wird langsam ein normaler Ablauf. Klar gab es wieder Dinge, die mich kurz aus geknockt haben. Ein normales Brötchen war einfach zu normal.... ich wurde wieder müde und musste pausieren. Auch der Flammkuchen hatte diese Wirkung. Ich sahs am Tisch und rang um Fassung. Anschliessend standen wir aber gleich auf und gingen spazieren. Somit kam der Kreislauf wieder in Trab. Ja, es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen!
Ich darf noch lernen :)

3. Woche nach OP

Dritte Woche nach OP

Ein Meilenstein ist geschafft! 6KG!!
Ich bin total hin und weg! Es war irgendwie so einfach. Ich habe immer noch Probleme mit der Kombination Kohlenhydrate und Fett / Zucker. Aber wenn man da etwas Rücksicht nimmt und es einfach austestet (in kleinen Portionen versteht sich) dann merkt man schnell wo der Weg hinführt.
Die Hosen fangen an zu schlabbern und der Bauch wird flacher. Es tut gut und ich bin ein wenig stolz dass ich meinen Weg wohl finde. Ich nehme nicht Kiloweise ab aber dafür 500 Gramm Schritte!
Was ich auch feststelle, ich kann auch mal Sündigen. Ein Stück Kuchen, Schokolade oder mich mit einem Eis belohnen ohne daß das Gewicht gleich nach oben geht.

Die Welt ist schön!

Warum? Weil ich endlich schnell satt bin. Das hat mich diese Woche echt geärgert. Da stehen die Kids meines Prinzen hier und ich decke den Tisch. Sie haben sich Burger mit Hähnchen gewünscht. Alles war da zum Belegen. Bacon, Tomaten, Guarcamole, Knobimajo, Käse etc... Alle haben herzhaft zugegriffen und ich war nach einem halben Burger schon so satt daß ich diesen meinem Herzblatt überlassen musste. Für ihn war es kein Problem aber ich hätte doch noch so gerne gegessen.... Ich habe mir vorgenommen dass meine Ernährung auf 3-4 EL passen muss. So bekomme ich genau die richtige Menge. Wenn mich jemand fragt warum ich so wenig esse, dann nenne ich es meine 3-4 EL-Diät. Manche schauen komisch, andere finden es bewundernswert und ich habe meine Ruhe.
Ehrlich gesagt, ich möchte nicht jedem auf die Nase binden warum ich so esse, wie ich es tue. Es ist meine Sache und die wichtigsten Menschen in meinem Leben wissen es.

Ich stehe zu meiner Entscheidung, nach wie vor aber ich muss sie nicht vor Jedem rechtfertigen und vertreten. Ich war bei meiner Frisörin und erklärte Ihr warum ich die Haare kurz haben möchte. Dass eben auf Grund der OP ein Haarausfall kommen wird... Darauf kam die Bemerkung, "... was macht man nicht alles für die Figur und die Schönheit...:" Ich fand es daneben und mich missverstanden. So habe ich es klar gestellt, dass es nicht um die Figur, sondern um die Gesundheit geht. Die mir noch hold ist und dich ich auch gerne so lange als möglich erhalten möchte! Ob sie es verstanden hat?
Ich weiß es nicht aber ich weiß dass ich es noch weniger Menschen auf die Nase binden möchte, denn die Vorurteile sind immer noch sehr groß!

Kommende Woche fahren wir für 4 Tage in den Norden. Ein kleiner Tapetenwechsel. Ich freue mich rießig und ich traue es mir auch schon zu! Ich bin mal gespannt was die Waage sagt, wenn wir zurück sind.

P.S. Die alte Jeans passt jetzt richtig suuuper!

2. Woche nach OP

Die 2. Woche nach der OP

Die zweite Woche nach OP war heftig. Okay, einiges habe ich selbst dazu beigetragen.
Fahrrad fahren klappt langsam immer besser, zwar immer noch keine langen Strecken aber egal. Ich nutze einige Gelegenheiten, auch wenn es nicht immer leicht ist. Aber ich bin nicht mehr so schnell aus der Puste. Wenn ich das nicht mache, geht es in den Garten und ich wurschtel ein bischen an den Pflanzen. Ja es strengt an und das darf es auch! Schließlich habe ich eine OP hinter mir! Da darf der Körper sich ruhig melden.
Ich trinke morgens oft meinen Beerenshake aus frischen Früchten mit Joghurt und etwas Milch mit Reisweiß um mein Proteinanteil zu steigern. Es schmeckt durch das Proteinpulver etwas bitter, das ist nicht so meine Welt! Aber es geht! Mit den Nährstoffen habe ich leider etwas geschludert, die Quittung kam am vergangen Donnerstag. Als ich zur Blutabnahme kam, war mein Hausarzt erschrocken als er mich sah. Er machte ein großes Blutbild und überwies mich sofort zum CT. Ich habe seit über einer Woche Schmerzen auf der linken Seite. Er hörte meine Lunge ab und stellte fest das sie nicht richtig belüftet ist. Verdacht auf Lungenembolie! Was sich Gott sei Dank nicht bestätigte. Man sah zwar das ich nicht richtig atmen kann, was auch der Lungenfunktionstest bestätigte aber keiner weiß woher das kommt. Also Schmerzmittel und abwarten. Außerdem gab es zweimal 500ml Ringerlösung i.v. wegen mangelnder Nährstoffe.Die taten richtig gut. Tip von meinem Hausarzt: Hühner- oder Fleischbrühe trinken.
Am Freitag hatte ich wahnsinnge Bauchschmerzen, es dauerte eine Weile bis ich sie mir erklären konnte. Aber klar, ich hatte am Mittwoch einen 10 KG Sack Trockenfutter für die Katzen gehoben, umgefüllt etc. So wie ich das immer mache. FALSCH! Das darf ich noch nicht aber ich hatte es vergesssen! Die Quittung waren die Schmerzen. Was sich leider am Samstag mit einem Sixpack 1,5ltr. Flaschen Wasser wiederholte und damit bestätigte. :(

Zum Thema Ernährung:

Ich habe festgestellt Zucker ist nicht gleich Zucker.....
Kohlehydrate werden vom Körper zu Zucker verstoffwechselt. Bis zur OP hatte ich damit kein Problem! Ich habe diese Woche einen Dinkel-Johannisbeerkuchen mit Proteinpulver gebacken und ein Stückchen probiert. Ich war innerhalb von Minuten satt. Mir wurde schlecht und ich musste mich hinlegen, weil ich spürte dass mein Kreislauf zusammen brechen wollte. Bauchschmerzen, Schweissausbruch und Tinitus waren die Folge. Ich schlief über 2 Stunden und wachte total gerädert auf. An dem Nachmittag wollte ich nichts mehr essen! Der Puls war lt. elektronischem Messgerät 115! Ein ähnlichen Phänomen hatte ich einige Tage später nach einem Stück Baguette, das ich selbst gebacken hatte. Ich wurde sofort müde, konnte keiner Unterhaltung folgen und musste mich gut 20 Minuten hinlegen und Augen zu. Puls war ähnlich hoch. Da begriff ich die Zusammenhänge! Aber selbst Popcorn das aus Mais war.... Im Kino, bekam ich einen kurzen Blackout! Also hat es nichts mit Gluten zu tun!
Daraufhin testete ich Schokolade, kein Problem. Alnatura Dinkeldoppelkeks, kein Problem. Kleiner Eisbecher von Hagen Dasz, Übelkeit, Puls rast. Magnum Caramel kein Problem (aber die Portion habe ich nicht geschafft. Viel zuviel)